在英国生活的小伙伴们应该都有来不及做饭吃热食，去超市买三明治的时候。你不难发现，几乎每个超市的冷藏柜上都有贴着“meal deal”的字样，这是个啥呢。
“meal deal”也就是我们常说的组合套餐啦，价格会比单卖几样产品更优惠一些。当然英国人口里的lunch meal大家别当真，能填饱肚子就行了。
最常见的超市meal deal配置就是：三明治+饮品+mini包膨化食品。虽然也不咋丰盛，也不算美味，但赶早课，赶火车当快餐吃一下还是足够了。
毕竟也真的便宜方便，3磅左右吃的喝的都齐了，毕竟也不是随时能去M记和KFC是不是？
那么英国这么多家超市，究竟哪家的meal deal最省钱又最有营养呢？今天学哥就找到了一篇最新的关于超市lunch meal deal的测评。综合营养，减肥和省钱三方面考虑，哪家有最超值的套餐呢？
一起来看看留学生逃不开的选择——lunch meal deal吧
SAINSBURY'S
meal deal价格：3 镑
总共节省：0.15 镑
营养专家在柜台中选择了营养最均衡的搭配：
火腿三明治+盐醋味薯片（米做的）+热带水果汁
选择火腿三明治的原因是，里面没有加任何类似于蛋黄酱之类的酱料。这种酱其实比火腿肉的脂肪还多。
专家表示sainsbury’s的低糖饮料选择还是挺多的，对戒糖党比较友好。英国普通的果汁大家懂的，巨甜。
最后是膨化食品Snack a Jacks，在膨化食品中算热量低的，但是由于是米制品所以这些热量比较难燃烧。
这样一个meal deal要摄入多少能量呢？大家可以参考一下专家给出的数据：
总共385大卡，省了1毛5，好像也没有便宜很多的样子
TESCO
meal deal价格：3 镑
总共节省：2.19 镑
营养专家在柜台中选择了营养最均衡的搭配：
土豆金枪鱼沙拉+Fridge Raiders调味鸡肉零食+热带水果汽水
TESCO的健康食物是所有超市中选择最多的，很轻易可以搭配出不易胖的轻食组合。
但这里面的鸡肉零食由于是油炸过的，所以胆固醇，脂肪和反式脂肪酸都会高一些。所以也是个表面健康的食物，不能当减肥食品多吃。
不得不说TESCO真的很靠谱，这一顿能节省2.19英镑！而且卡路里也比较低，值的值的。
M&S
meal deal价格：4.5 镑左右
总共节省：0.40 镑
营养专家在柜台中选择了营养最均衡的搭配：
牛油果蔬菜三明治+车打芝士薯片+草莓味水饮料
玛莎可是拯救英国饮食的救星，但在meal deal的性价比上嘛...就一般般，而且提供的低卡食品比较少。
不过如果不减肥的话，好吃就得了，管它是不是卡路里的狂欢呢？
牛油果的热量很高，但是代谢的快。但是玛莎好吃的手工薯片就不一样了，专家说，手工不手工和它健康不健康也没啥关系。
这一袋里的反式脂肪酸是真不少，这也是为啥一小袋的热量比三明治和饮料加起来还多的原因了。
玛莎的三明治单价就比较贵所以套餐价格也算可以接受吧
最后来看一下数据：
玛莎的meal deal针对自产产品比较多，价格稍贵也可以理解，抢钱大户能省4毛钱也不错了。
但是这卡路里...吓的学哥放下了手中的薯片
CO-OP
meal deal价格：3.25 镑左右
总共节省：1.35 镑
COOP的meal deal食物种类还挺丰富，但是低卡低脂低糖的选择并不多。
营养专家在柜台中选择了营养最均衡的搭配：
寿司组+草莓酸奶+醋栗饮料
专家认为寿司还是不错的选择，有肉有菜有饭，营养比较均衡。但是学哥想吐槽一句英国超市的寿司真的不好吃啊啊啊！
酸奶看上去是不错的轻食，但是COOP套餐里Muller的草莓酸奶糖分太高了，大部分超市的普通酸奶糖分都很高。如果再加一瓶高糖饮料，那就真是糖分爆炸了。
COOP不愧是实惠超市，一餐下来可以省下1.35英镑，英国超市的寿司蛮贵的，这样看还挺值。至于卡路里，啊别提卡路里了！
BOOTS
meal deal价格：3.79 镑左右
总共节省：2.60 镑
谁会想到去Boots买吃的呢，不过Boots在meal deal测评里的表现还真的不错。总价虽然不比一些平价超市便宜，但选择丰富而且真的省了不少钱！
营养专家在柜台中选择了营养最均衡的搭配：
粗粮沙拉+烧烤味波浪脆片+椰子水
首先粗粮沙拉的碳水和糖的释放速度都比较慢，吃一顿顶饱的时间比较长。而且也相对健康很多。
Shapers的脆片比一般薯片的热量和脂肪少一点。椰子水很有名了，无糖无脂，不想喝白水的话喝这个还不错。（主要是白水太亏了）
不得不说Boots还挺让人惊喜的，将近4英镑的价格虽然不算便宜，但是像椰子水和杂粮沙拉都是比较贵的单品，所以反而剩了一半的钱。
卡路里也不高，爱了！
MORRISONS
meal deal价格：3 镑左右
总共节省：1.75 镑
最后一名选手，平价的MORRISONS来了！
营养专家在柜台中选择了营养最均衡的搭配：
鸡肉沙拉+水煮蛋两颗+维他能量饮料
专家是这么说的，在有选择的情况下优先低糖食品，优先非工业加工食品。所以她选了沙拉和鸡蛋，这种食物能提供更持久的能量。
这个能量饮料的糖分也比普通果汁也少，非得喝甜的的话，选这个也行。
整体来说，MORRISONS的meal deal对得起它平价超市的名号。总价才3英镑的情况下还能节省1.75镑，而且居然有白煮鸡蛋这样的操作，还是不错的。
叮！总结时间到！
在上面的六家常见超市中，Boots是最能省的，在总价不贵的情况下提供了又便宜又健康的食物。看来以后可以去boots买brunch了？
表现第二惊艳就是大家的老朋友TESCO了，便宜不胖，省的钱都快赶上花的钱了。
当然了，如果不在意健康和体重控制（还有钱）完全随便吃的话，学哥还是愿意去吃玛莎，谁叫它家东西看着就好吃。
至于上面专家的测评结果，大家可以参考一下~
哦，对。可能有小伙伴要问了，怎么少了个熟悉的身影啊，Waitrose呢？学哥看了看，高贵冷艳的Waitrose没有这种组合套餐，倒是有午餐优惠食品。
一组三明治比MORRISONS的套餐都贵，不愧是你，Waitrose！
大概有钱人不需要吃套餐吧（泣）
