说实话，
做日本留学咨询这么多年，有3类同学的申请我基本是持劝退态度：
●对日本升学抱有不切实际幻想的，
●被日漫洗脑，对热血社会向往的，
●容易emo、有抑郁倾向甚至诊断出抑郁症的。
前两种还好，
戳破他们的幻想，认清日本留学真相还可以考虑继续申请。
但最后一种，
尤其去日本之前就已经emo了的同学，如果你本身不善社交，也没有什么非去不可的理由，我真心建议就不要去日本留学了。
因为日本留学是个很累的事。
不光是学习、打工，自己照顾自己体力上的累，主要是精神上，要独自面对人际交往，语言不通，文化环境适应...
现实生活叠加精神上的双重压力，在这样氛围下生活只会增加抑郁程度，产生更严重的精神内耗和心理负担。
如果你在国内性格内向、不喜社交，那到了日本切换到没父母、没朋友、一切从零开始的陌生社会估计会更难受。
日本这个地方，社会普遍是“不给别人添麻烦”的心态，尤其是东京，人跟人之间的边界感很强，压抑、冷漠更是常态。
现实社会不可能出现看你孤独就主动找你搭讪，然后给你温暖和阳光，把你从抑郁里拯救出来的事情，动漫里那些莫名其妙的自来熟也不会出现在现实生活。
没有什么比自己的身心健康更重要！
所以留在国内，至少你有爸妈的陪伴，有熟悉的环境让你有安全感。
如果你喜欢热闹，不排斥跟人交际，又真的想要去日本，那就考虑大阪吧，会比东京适合你。
有些同学已经赴日，或者到日本之后抑郁了。这种时候就只能积极自救，可以试试森酱下面推荐的这5个办法。
最后一个，保命要紧。
⭕多接触人，去人多的地方
请相信，多接触人真的有用。
如果你日语不错，在自己能接受的程度内找一份兼职打工。可以去便利店、或者料理店，尽量人流量多、氛围热闹一点的地方。
如果日语一般，还没有考虑打工。也请不要闷在屋子里，去商场、或超市人气旺的地方逛逛，或者去大一点的公园散步，听听鸟叫，感受风拂过身体，真的可以有效缓解抑郁的情绪~
⭕跟家人/朋友通话、循环播放电子榨菜
倾诉是很好的一个情绪发泄方式。很多难过、心酸的事情，跟自己的家人、朋友说说，心里就会好受很多，起码不会那么憋闷。如果倾诉的对象没有给予正向反馈，那就换别的朋友。
如果是一个人住，或者身边室友不在感到孤独，可以打开你最喜欢的电子榨菜剧，无限循环播放。有熟悉的东西在身边，孤独产生的分离焦虑也会减少很多。
⭕多运动、晒太阳
抑郁的原因之一是身体丧失了主动分泌多巴胺的能力，大家可以适量的运动刺激多巴胺的分泌，多出出汗促进代谢，心情也会变好。身体累了也能睡个好觉~
没事的时候可以出去晒晒太阳，日本天气很好，空气也很清新，出去走一走心情也会变得阳光一些。
⭕赴日前加留学群、找搭子
减少孤独感最有效的办法就是找同期赴日的留学搭子。
▲今年7月生赴日群
每期入学森酱都会建立单独的群，会把每一个从森酱这里报名申请的同学拉进群里。在群里大家可以自由的聊天，找志趣相投的朋友，或者同乡，或者申请同一学校的同学。
有一起赴日的留学搭子，孤独感真的可以减少50%。
⭕找正规医院面诊治疗
如果感觉靠以上办法都不能缓解自己焦虑和抑郁的状态，请马上去附近的精神科就诊。
可以用雅虎或者谷歌搜：「精神科 」、「心療内科」、「うつ病病院」等关键词.建议选择自己附近的正规医院，方便复查和开药，这些都是可以用国民健康保险报销。
另外，东京都福祉保障局官网，有抑郁症相关的帮助，比如关于抑郁症的对策等的特别讲座、开展免费咨询等等。
日本心理健康咨询统一电话：0570-064-556（*以实际拨通电话为主）。各地方县市的直通电话都可以在官网查到。
希望每一个即将赴日和已经赴日留学的同学可以一直开心、积极乐观的生活！
